あそこがかゆい

こんにちは。

前回の、食生活についての記事ですが。


ずっとお肉を控えていたら、
なんだか栄養不足気味でばててしまいました

なにやら、タンパク質や必須アミノ酸、ビタミンBなどが
不足していたようで....

やりすぎも禁物だなーと思いました。しみじみ。


今では牛肉も食べてます。

脂身は避けて、赤身や鶏だったらササミなど、
タンパク質や鉄分、栄養素を補うような感じです。



本当はお肉ってやっぱりあんまり食べたくなくて、
出来ればベジタリアンになりたい位だったのですが、
私には無理そうだ...

かゆみの原因。

色々ありますが、
今回は精神的な面についてかいてみます。

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食生活のこと。


基本的にこんな感じです。

白い物は控えめに
（白砂糖、白米、白パン、牛乳などなど）
黒いものを多めに
（玄米や胚芽米、黒砂糖、黒パンなどなど）


身体を温める物を沢山とるようにする。

野菜、特に人参や大根、ごぼうなどの根菜、
ショウガ、ニンニク。

ショウガやニンニクは、とりすぎても逆に良くないとか、
人によっては注意した方が良いみたいです。



お肉はあまり食べない方が良いらしいのですが、
自分は鳥、豚、魚はまだ結構食べてしまってます...

牛肉は食べなくても平気になりました。

少しずつ減らしていってる所です。



甘いものも大好きでしたが、以前に比べてだいぶ食べなくなりました。
ここでは身体に優しいおやつ、
野菜を使った料理なども紹介していきたいです。


最近は、「ナチュラルハイジーン」という
食事療法が気になっていますので、
また色々調べていこうと思っています。